En partant à l’aventure ou simplement pour une marche quotidienne, d’ailleurs, comment bien ajuster et porter son sac à dos. Il est courant de voir des gens marcher avec des sacs mal ajustés qui peuvent causer des douleurs inutiles ou même des blessures. Prendre le temps d’ajuster correctement votre sac à dos peut faire une énorme différence pour votre confort et votre sécurité.
Bien ajuster et porter son sac à dos
Le bon ajustement de votre sac à dos commence avant même de mettre une seule chose dedans. La première étape est de choisir le bon sac pour votre corps et vos besoins. Il existe différents types de sacs à dos en fonction de la durée de votre randonnée, du poids que vous allez porter, et de votre morphologie.
Choix du sac à dos
Prendre en compte la capacité du sac est essentiel. Si vous prévoyez une randonnée d’une journée, un sac de 20 à 30 litres devrait suffire. Pour des excursions plus longues, optez pour un sac d’une capacité de 50 litres ou plus.
La forme du sac doit épouser la forme de votre dos. Cela signifie que le sac doit être bien rembourré et ne doit pas avoir de points durs ou de zones qui frottent contre votre dos.
Remplissage du sac à dos
Le secret pour un confort optimal réside dans la manière dont vous remplissez votre sac à dos. Ainsi, les objets lourds doivent être placés près de votre dos et centrés entre vos épaules. De cette manière, cela équilibre le poids et évite de tirer votre dos en arrière ou sur les côtés.
Voici quelques conseils pour remplir efficacement votre sac :
- Mettez les objets lourds au centre.
- Les objets de moindre importance ou moins utilisés doivent être mis au fond du sac.
- Gardez les objets dont vous pourriez avoir besoin rapidement, comme une trousse de premiers soins ou une carte, dans les poches supérieures ou extérieures.
Ajustement des sangles
Une fois le sac rempli, l’étape suivante est d’ajuster les sangles. Commencez par les sangles d’épaules. Elles doivent être bien serrées contre vos épaules, mais pas au point de causer des douleurs.
La ceinture pectorale est également essentielle, elle empêchera les bretelles de glisser. Elle devrait être située au milieu de votre poitrine et non sur votre cou ou près de votre ventre.
Tout D’abord, ajustez la sangle de hanche. Elle doit reposer sur vos hanches et non sur votre taille. Cette sangle prendra la majorité du poids de votre sac à dos, par conséquent réduira la pression sur vos épaules et votre dos.
Maintien et posture
Avoir un sac bien ajusté est inutile si vous ne maintenez pas une bonne posture. Ainsi, tenez-vous droit avec les épaules légèrement en arrière. Cette position vous permettra de distribuer équitablement le poids, évitant ainsi des douleurs dorsales inutiles.
Troubleshooting et astuces
Malgré tous ces conseils, il est possible que vous rencontriez des problèmes ou des inconforts avec votre sac. Dans ce cas, voici quelques astuces pour résoudre les problèmes courants :
- Si votre sac tire vers l’arrière, réarrangez les objets à l’intérieur pour rapprocher le poids de votre dos.
- Si vous ressentez des douleurs à la base de votre dos, ajustez la sangle de hanche.
- Pour éviter les frottements, assurez-vous que votre sac n’a pas de zones lâches. Tout devrait être bien serré et ajusté à votre corps.
Derniers mots avant l’aventure
Bien ajuster et porter son sac à dos peut sembler compliqué au début. Cependant, le confort et la sécurité que cela procure en valent largement la peine. Il ne faut jamais sous-estimer l’importance d’un sac à dos bien ajusté même lors d’un séjour linguistique. Avant de partir, faites un dernier check-up et assurez-vous que tout est en place. Et maintenant, que l’aventure commence !
